ڪپ نوڊلزهڪ مشهور سهولت کاڌو بڻجي ويا آهن.اهي جلدي ۽ تيار ڪرڻ ۾ آسان آهن، انهن کي ڪيترن ئي لاء وڃڻ وارو کاڌو ٺاهڻ.کپ نوڊلز کي صحت مند بڻائڻ لاءِ، ھيٺين صلاحن تي غور ڪريو:
گھٽ سوڊيم جا اختيار چونڊيو:کپ نوڊلز لاءِ ليبل چيڪ ڪريو جيڪي سوڊيم ۾ گھٽ آھن.تمام گھڻو سوڊيم ھاءِ بلڊ پريشر جو سبب بڻجي سگھي ٿو، تنھنڪري اھو ضروري آھي ته کاڌو چونڊيو وڃي جيڪي سوڊيم ۾ گھٽ ھجن.
ڀاڄيون شامل ڪريو:تازو يا منجمد ڀاڄيون شامل ڪندي پنهنجي کپ نوڊلز جي غذائي قيمت کي وڌايو.شامل ڪرڻ تي غور ڪريو ڀاڄيون سبزيون جهڙوڪ پالڪ يا ڪيلي، يا ڪٽيل ڀاڄيون جهڙوڪ گاجر، بروڪولي، يا گھنٽي مرچ.هي کاڌي جي فائبر ۽ ويتامين مواد کي وڌائي ٿو.
لين پروٽين استعمال ڪريو:صرف مهيا ڪيل ذائقي پيڪ تي ڀروسو نه ڪريو، پر پنھنجي پيالو نوڊلز ۾ ھڪڙو پروٽين جو ذريعو شامل ڪريو.توھان شامل ڪري سگھو ٿا گريل ڪڪڙ، ٽوفو، جھينگا، يا اڃا به سخت ابليل انڊا.هي کاڌو وڌيڪ متوازن ۽ ڀرڻ ۾ مدد ڪندو.
حصو ڪنٽرول:سڄو پيالو کائڻ جي بدران، پيالو نوڊلز کي پليٽ يا پيالو تي حصو ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو.اهو توهان جي مدد ڪندو حصو جي سائز کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ وڌيڪ کائڻ کان بچڻ.
جڙي ٻوٽين ۽ مصالحن سان ذائقو:صرف موسمي پيڪن تي ڀروسو نه ڪريو، پر ذائق کي وڌائڻ لاء پنھنجون جڙي ۽ مصالحو شامل ڪريو.شامل ڪرڻ تي غور ڪريو لوسن پائوڊر، پياز پائوڊر، مرچ فليڪس، يا جڙي ٻوٽين جهڙوڪ تلسي، اجماع، يا سلينٽرو.هي اضافي ڪيليئرز يا سوڊيم شامل ڪرڻ کان سواء ذائق کي وڌائيندو.
سڄو اناج يا ٻيا اختيار چونڊيو:ڳوليوڪپ نوڊلزسڄو اناج نوڊلز يا ٻين اختيارن سان ٺهيل، جهڙوڪ چانورن جي نوڊلز يا سوبا نوڊلز.اهي اختيار وڌيڪ فائبر ۽ غذائي اجزاء مهيا ڪن ٿا.
پاڻي سان هائيڊريٽ:شامل ڪيل سيزننگ پيڪن کي استعمال ڪرڻ بدران، نوڊلز کي پاڻي يا گھٽ سوڊيم برٿ ۾ پچائڻ جي ڪوشش ڪريو.اهو کاڌي جي سوڊيم مواد کي گھٽائي ڇڏيندو.ياد رهي ته پيالو نوڊلز اڃا به اعتدال ۾ کائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهي اڪثر پروسيس ڪيا ويندا آهن ۽ شامل ٿي سگهن ٿيون.اهو بهتر آهي ته جڏهن به ممڪن هجي مڪمل، تازو ۽ متوازن طعام کي ترجيح ڏيو.
ڇا روزانو کپ نوڊلز کائڻ ٺيڪ آهي؟
باقاعده کپ نوڊلز جي استعمال جي صحت تي اثر انداز ڪرڻ کان اڳ، ان جي اجزاء کي سمجهڻ ضروري آهيڪپ نوڊلز.ڪپ نوڊلز عام طور تي اڳ ۾ پکا ٿيل نوڊلز، ڊيهائيڊريٽ ٿيل ڀاڄين، سيزننگ پائوڊر، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ساس جو هڪ الڳ پيڪٽ شامل آهن.اهي سهولت ۽ جلدي تيار ڪرڻ لاء ٺهيل آهن، پر انهن جي غذائي مواد برانڊ ۽ ذائقي جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهي ٿي.
جڏهن ته ڪپ نوڊلز هڪ آسان ۽ سوادج اختيار آهن ڪڏهن ڪڏهن جلدي ناشتي لاءِ، انهن کي روزمره جي استعمال لاءِ سفارش نه ڪئي وئي آهي.اعلي سوڊيم مواد، ضروري غذائيت جي کوٽ، ۽ واپرائڻ سان لاڳاپيل امڪاني صحت جي خطرات انهن کي ڊگهي مدت جي کائڻ جي عادتن لاء غير مناسب بڻائي ٿو.سٺي صحت کي برقرار رکڻ لاء، اهو ضروري آهي ته هڪ متوازن ۽ متنوع غذا کي ترجيح ڏني وڃي جيڪا تازي ۽ گهٽ پروسيس ٿيل کاڌي جي بنياد تي.
پوسٽ جو وقت: جولاء-21-2023