ڪپ نوڊلسهڪ مشهور سهولت جو کاڌو بڻجي ويو آهي. اهي جلدي ۽ آسان آهن، انهن کي ڪيترن ئي لاء هڪ وڃڻ لاء ماني ٺاهڻ لاء. کپ نوڊلس کي صحتمند بڻائڻ لاء، هيٺ ڏنل صلاحن تي غور ڪريو.
گھٽ سوڊيم آپشن چونڊيو:کپ نوڊلس لاء ليبلز چيڪ ڪريو جيڪي سوڊيم ۾ گهٽ آهن. تمام گهڻو سوڊيم بلند بلڊ پريشر جو سبب بڻجي سگهي ٿو، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته اهو کاڌو چونڊڻ ضروري آهي جيڪي سوڊيم ۾ گهٽ آهن.
ڀا vegetables يون شامل ڪريو:تازو يا منجمد ڀا vegetables ين کي شامل ڪندي پنهنجي کپ نوڊلز جي غذائي قيمت کي وڌايو. پتي ۽ ڪلي وانگر پتي ۽ ڪلي وانگر ڀا vegetables ين وانگر، يا ڪٽيل، بروڪولي، يا بيل مرچ وانگر ڪٽيل. اهو خوراڪ جي فائبر ۽ وٽامن جو مواد وڌائي ٿو.
ليان پروٽين استعمال ڪريو:توهان کي فراهم ڪيل ذائقي پيڪ تي ڀروسو نه ڪريو، پر پنهنجي کپ نوڊلس کي هڪ لين پروٽين جو ذريعو شامل ڪريو. توهان گرين ڪڪڙ، ٽوف، شارف، يا اڃا به سخت اٻريل انڊين شامل ڪري سگهو ٿا. اهو مال کي وڌيڪ متوازن ۽ ڀرڻ ۾ مدد ڪندو.
حصي وارو ضابطو:س cab و کپ کائڻ بدران، پليٽون يا پيالو تي کپ نوڊلس کي حصو وٺڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو توهان کي ڀا part ي سائيز کي سنڀالڻ ۽ وڌيڪ کائڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪندو.
جڙي ٻوٽين ۽ مصالحن سان ذائقو:رڳو موسمي پيڪيٽن تي ڀروسو نه ڪريو، پر ذائقو وڌائڻ لاء پنهنجون جيون ۽ مصالحا شامل ڪريو. لينس پاؤڊر، پائوڊر، پائوڊر، مرچ، مرچ، مرچ جهڙوڪ جسل، مرسل، يا ڪليڊنٽ. اهو اضافي کیلوري يا سوڊيم کي شامل ڪرڻ کانسواء ذائقو وڌائيندو.
مڪمل اناج يا ٻيا اختيار چونڊيو:ڳوليوڪپ نوڊلسپوري اناج نوڊلس يا ٻين اختيارن سان ٺهيل، جهڙوڪ چانور نوڊلس يا سوبا نوڊلس. اهي اختيار وڌيڪ فائبر ۽ غذائيت فراهم ڪرڻ جو رجحان رکن ٿا.
پاڻي سان هائڊريٽ:بدران شامل ٿيل موسمي پيڪيٽن کي استعمال ڪرڻ بدران، پاڻي يا گهٽ سوڊيم شورش ۾ نوڊلس کي پچائڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو کاڌي جي سوڊيم جو مواد گهٽائيندو. ياد رکو ته پيالو نوڊلس اڃا تائين اعتدال ۾ کائيندا آهن، جيئن اهي اڪثر پروسيس ڪيا ويندا آهن ۽ شايد اضافو هوندا آهن. جڏهن به ممڪن هجي ته مڪمل، تازو ۽ متوازن کاڌو ترجيح ڏيڻ بهتر آهي.
ڇا اهو ٺيڪ آهي هر روز کپ نوڊلس کائڻ لاء؟
باقاعدي کپ نوڊلس جي صحت جي صحت جي اثرن ۾ شامل ٿيڻ کان اڳ، اهو ضروري آهي ته اجزاء کي سمجهڻ ضروري آهيڪپ نوڊلس. کپ نوڊلز عام طور تي اڳڀرائي نوڊلز، ڊي هائيڊلزز، موسميات، موسمي پائوڊر تي مشتمل هوندا آهن، ۽ ڪڏهن ڪڏهن هڪ ساس جو هڪ الڳ پيڪيٽ. اهي سهولت ۽ تڪڙي تيار ڪرڻ لاء ٺهيل آهن، پر انهن جو غذائي مواد برانڊ ۽ ذائقي تي منحصر ٿي سگهي ٿو.
جڏهن ته کپ نوڊلس ڪڏهن ڪڏهن جلدي جلدي ناشتي لاء هڪ آسان ۽ مزيدار آپشن آهي، اهي روزمره جي واپرائڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي. وڏي سوڊيم جو مواد، ضروري غذائيت جي گهٽتائي، ۽ امڪاني صحت جي خطري سان لاڳاپيل آهي انهن کي ڊگهي عرصي واري کائڻ جي عادتن لاء غير مناسب بڻائي ٿي. سٺي صحت کي برقرار رکڻ لاء، اهو ضروري آهي ته هڪ متوازن ۽ مختلف پروسيس ٿيل کاڌي جي بنياد تي متوازن ۽ مختلف غذا کي ترجيح ڏيڻ ضروري آهي.
پوسٽ جو وقت: جول 21-2023